دارو و درمان مجله سلامت مقالات دارو و درمان

چرا زندگی مدرن اینقدر استرس زا است؟

مشاوره روانشناسچند دلیل که چرا زندگی مدرن باعث استرس ما می شود چه کاری باید در مورد آن انجام داد؟!

استرس مشکلی است که بسیاری از افراد با آن  سروکار دارند. بارها و بارها می بینیم که مردم به دلیل فشارهایی که به عنوان بخشی از زندگی مدرن با آن مواجه هستند، احساس غرق شدن می کنند. بنابراین برخی از علل رایج استرس در زندگی مدرن چیست و پادزهر آن چیست؟ برای اطلاعات بیشتر به دارو و درمان مراجعه کنید.

پیوسته در حال اتصال

پیوسته در حال اتصال

فناوری فوق‌العاده است ما می‌توانیم با افراد دوردست، در مناطق زمانی مختلف ارتباط برقرار کنیم و به سادگی با نشستن منفعلانه پشت تلفن هوشمندمان، بینشی از زندگی آنها داشته باشیم. این به ما کمک می کند تا احساس ارتباط داشته باشیم، درست است؟

 البته، به این سادگی نیست. با پیشرفت‌های فناوری، معمولاً با انباشته شدن ایمیل‌های کاری، به تلفن‌های خود متصل می‌شویم. ما همچنین دائماً از طریق رسانه های اجتماعی در ارتباط هستیم که جنبه مثبت و منفی خود را دارد.

دوری از دستگاه های دیجیتال خود چگونه خواهد بود؟ آیا این باعث تسکین یا اضطراب شما می شود؟

تلاش برای کار بیش از حد

امروزه برای هر چیزی جایگاهی وجود دارد و فیس‌بوک و اینستاگرام می‌توانند آن را تأیید کنند، و گویی باید در یک جایگاه قرار بگیریم:

والدین آموزش دیده که در خانه می مانند، جعبه های کادویی با ارزش در اینستاگرام و جعبه های شکلات زیبا را برای خوراکی های مدرسه بچه ها تهیه می کنند؟

ماجراجو و مسافری که از مناظر عجیب‌ترین و کشف نشده‌ترین مقاصد جهان دیدن می‌کند؟

خلاق‌ها، از جمله باریستاهایی که به هنر لاته رنگین کمانی علاقه دارند، برنامه‌ریزان مناسبتها که جشن‌های تولد کودکان را برگزار می‌کنند، یا عکاسانی که تصاویرشان شما را به زمان و مکان متفاوتی می‌برد؟

وبلاگ نویسان/اینستاگرام نویسان، تناسب اندام و سبک زندگی که در عرض چند هفته بدن خود را می سازند و هر لحظه از روز ثمره زحمات خود را به رخ می کشند؟

مشکل این است که ما فریب خورده ایم و فکر می کنیم که باید همه اینها را همزمان انجام دهیم. شاهد ظهور سوپرمن یا ابرزن باشید، اما در واقعیت نمی‌توان همزمان در کار و زندگی خانگی به برتری رسید، در دنیا سفر کرد و در عین حال کار خود را پرورش داد، خلاقیت و تناسب اندام را به طور همزمان انجام داد.

فشار برای حفظ تصویری از کمال مطمئناً طاقت فرسا است. و با این حال، این چیزی است که بسیاری از ما به آن می پردازیم. اگر این به نظر شما می رسد، بهتر است از خود بپرسید که آیا به سمت فرسودگی شغلی می روید و چه تاثیری بر کیفیت زندگی شما دارد.

اولویت بندی نکردن

در کنار تلاش برای انجام کارهای بیش از حد، کمبود اولویت‌بندی وجود دارد که منجر به احساس کشیده شدن به جهات مختلف در زندگی بدون تمرکز، هدف یا هدف واقعی می‌شود. این می تواند منجر به احساس عدم موفقیت یا موفقیت شود و این، همراه با حجم کاری زیاد، دستور العملی برای فرسودگی شغلی است.

مکانیسم‌های ضعیف رهاسازی استرس

استرس بخشی اجتناب ناپذیر از یک زندگی پرمشغله و مدرن است. متأسفانه، از آنجایی که بسیاری از ما از نظر زمان کمبود داریم، مکانیسم‌های رهاسازی استرس اغلب ضعیف هستند (مثلاً نوشیدن الکل، مصرف مقداری کافئین یا شکر، خوردن غذاهای راحت‌کننده چرب) یا نادر (مثلاً یک بار دویدن طولانی مدت هفته، هر سه هفته یک بار برای ماساژ آرامش بخش بروید.

باا این حال، اگر می‌خواهیم با استرس مبارزه کنیم، باید در مراحل اولیه بازی خود باشیم، در غیر این صورت ود استرسی را که تجربه می‌کنیم تقویت می‌شود.

 آلودگی

آلودگی هوا، آلودگی صوتی، آلودگی بصری... به هر طرف که می رویم منبع ثابتی از تحریک وجود دارد و نه لزوماً مثبت. از ارتباط مداوم تا آلودگی هوا که بر رفاه ما تأثیر می گذارد، و آلودگی صوتی که بر توانایی ما برای شنیدن تفکر خود تأثیر می گذارد . تعجب آور نیست که ما به راحتی دچار استرس می شویم. .

آیا شما یک دانش آموز پراسترس هستید؟

اگر دانشجویی هستید که احساس استرس می کنید، دوره آنلاین مطالعه و آمادگی آزمون ها را بررسی کنید، نحوه مدیریت مطالعات خود را از رویکرد آکادمیک، فیزیکی و روانی پوشش دهید.

پادزهر استرس زندگی مدرن چیست؟

پادزهر استرس زندگی مدرن چیست؟

کارهایی وجود دارد که می توانیم برای کمک به استرس زندگی مدرن انجام دهیم. در اینجا 3 نکته سریع وجود دارد :

سعی کنید همه چیز برای همه باشید

اگر سعی نکنید همه چیز برای همه باشید، چه تفاوتی در سطح استرس شما ایجاد می کرد؟ آیا در تلاش برای برآورده کردن انتظارات خود (و دیگران) استرس کمتری احساس می کنید؟ آیا این مقداری فضای تنفس برای شما ایجاد می کند؟ چه تأثیری بر سلامت کلی شما خواهد داشت؟

یک قدم به عقب بروید. چرا سعی میکنید همه چیز برای همه باشید؟ آیا به این دلیل است که فکر می کنید این چیزی است که از شما انتظار می رود؟ یا تلاشی برای اجتناب از درگیری و اجتناب از خودخواه دیده شدن است؟ یا این است که برای دنیای بیرون "متاثر" و بی نقص به نظر برسد؟ به دقت فکر کنید که انگیزه شما برای اینکه همه چیز برای همه باشید چگونه واقعاً به شما خدمت می کند. اگر مشکل کمال گرایی است، نگاهی دقیق تر به این مقاله بیندازید.

دوشاخه را از اتصال دائم جدا کنید (برای کمی تمرین)

گهگاه یا فقط گاهی برای مدتی اتصال را از برق بکشید. نیازی به اتصال 24 ساعته و 7 روز هفته نیست و نیازی نیست که همیشه به گفتگوی ذهنی بپردازید. وقتی منتظر آخرین به‌روزرسانی در رسانه‌های اجتماعی نیستید، یا در حالت استرس زندگی نمی‌کنید در حالی که از رسیدن ایمیل بعدی می‌ترسید، می‌تواند تفاوت واقعی در سطح استرس شما ایجاد کند. قطع کردن برق برای مدتی نیز می تواند چیزهای زیادی در مورد خودتان و نحوه کنار آمدن شما با زندگی و استرس به طور کلی به شما بگوید .

وقتی در حال سم زدایی از ارتباط مداوم هستید، چه کاری می توانید انجام دهید؟

سعی کنید کارهایی را انجام دهید که به شما معنا و مشارکت در زندگی می دهد در این مقاله، تفکر لازم برای انعطاف پذیری و تندرستی در مورد معنی زندگی بیشتر را بیاموزید، انجام کارهای آرامش بخش مانند خواندن کتاب یا پیاده روی در کنار ساحل، یا تمرین برخی موارد تمرکز حواس برای افزایش حالت آرامش که می توانید این حواس را بررسی کنید و حتی می توانید در محل کار انجام دهید.

مهارت های مقابله ای خود را بهبود بخشید

مهارت های مقابله ای خود را بهبود بخشید

تا آنجا که می‌توانیم در مورد کاهش مهارت‌های مقابله‌ای غیرمفید (الکل، غذا خوردن راحت، اهمال‌کاری) صحبت کنیم، توسعه مهارت‌های مقابله‌ای که واقعاً می‌تواند کمک کند، مهم است. در زیر به دو نقطه شروع عالی نگاه می کنیم:

 وقتی صحبت از عادات سالم است، اقدام کنید و آن را انجام دهید.

بدن سالم باعث ایجاد ذهنی شفاف می‌شود، اما وقتی استرس داریم عادت‌های سالم ما اغلب از رادارمان خارج می‌شوند و به انتخاب‌های سبک زندگی ناسالم متوسل می‌شویم. برای اینکه شما را در مسیر درست نگه دارد و عادات سالم خود را در رادار خود نگه دارید ردیاب عادت روزانه رایگان را امتحان کنید. این بخشی از برنامه‌ریز زندگی مولد رایگان ما باشد که می‌توانید از این مقالات استفاده کنید. این به‌عنوان فهرست کارهایی طراحی شده است که به ما کمک می‌کند تا در زندگی پرمشغله‌مان سرلوحه کار خود قرار دهیم، اما همچنین به‌عنوان راهی برای یادآوری حفظ عادت‌های سالم به ما است.

استرس زندگی مدرن نکات عادات سالم با مشاوره روانشناس بالینی

 با چالش رفاهی چند روزه توسط مشاوره، انعطاف پذیری و رفاه کلی خود را افزایش دهید. زیرا این مشاوره با در نظر گرفتن سبک زندگی پر مشغله طراحی می شود .

هر نکته فقط چند دقیقه طول می کشد. مشاوران در مورد آنچه مردم می توانند در یک سبک زندگی پرمشغله قرار بگیرند واقع بین هستند، و بنابراین چالش رفاه برای افراد طراحی شده است.

برای شما راحت است هر نکته مستقیماً به صندوق ورودی شما تحویل داده می شود. به این ترتیب شما آن را به عنوان یک مرجع مفید در اختیار دارید. نکات مشاوران همچنین برای کارکردن با زندگی روزمره طراحی شده اند و بنابراین نیازی به تجهیزات خاصی ندارند.

توسط علم پشتیبانی شده و توسط روانشناسان بالینی نوشته شده است. آیا از دنبال کردن نکاتی برای اینکه بفهمید کدام یک واقعاً کار می کنند خسته شده اید؟ مشاوران راه کارهایی ارائه می دهند که توسط علم پشتیبانی می شود، حدس و گمان را از آن حذف می کنند.

4 روشی که زندگی مدرن باعث استرس می شود 

4 روشی که زندگی مدرن باعث استرس می شود

بین کار و تعاملات اجتماعی، استرس در حال افزایش است و تهدید می کند که به بیماری تعیین کننده نسل ما تبدیل شود. بر اساس یک نظرسنجی بنیاد سلامت روان، 74 درصد از بزرگسالان بریتانیا در برخی مواقع به قدری استرس داشته اند که احساس می کنند خسته شده اند یا نمی توانند با آن کنار بیایند. وقتی استرس زیاد شود، می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد. برای مدیریت بهتر آن، مهم است که بفهمید چه چیزی باعث استرس و تأثیر زندگی مدرن بر سلامت روان شما می شود. در اینجا 4 روشی که زندگی مدرن باعث استرس می شود آورده شده است.

ما دائما در ارتباط هستیم

اینترنت یک هدیه است، اما یک نفرین نیز هست. در حالی که به ما کمک می کند تا به عزیزانمان نزدیکتر باشیم، آنلاین بودن مداوم برای سلامت روان ما مضر است. از استانداردهای دست نیافتنی زیبایی، سبک زندگی و بهره وری در رسانه های اجتماعی گرفته تا درخواست های بی پایان از محل کار و دوستان، راه های زیادی وجود دارد که آنلاین بودن می تواند باعث استرس شود. برای ارزیابی اینکه آیا فناوری منبع استرس شماست، سوالات زیر را از خود بپرسید:

آیا چک کردن گوشی آخرین کاری است که قبل از خواب انجام می دهید و اولین کاری که از خواب بیدار می شوید؟

آیا ایمیل های خود را بعد از ساعت کاری می خوانید و پاسخ می دهید؟

آیا خواندن و پاسخ دادن به پیام های خود را بر فعالیت های زندگی واقعی خود ترجیح می دهید؟

اگر پاسخ شما به یک یا چند مورد از این سؤالات مثبت است، ممکن است فناوری منبع استرس شما باشد. چرا سم زدایی و دسته بندی ارتبا ط های دیجیتال را امتحان نمی کنید؟

کارهای ما خیلی زیاد است

جای تعجب نیست که زندگی مدرن مترادف استرس شده است. با زندگی مدرن، ما سعی می کنیم کار را خیلی سریع انجام دهیم. با پیشرفت فناوری، استانداردهای بهره‌وری در حال افزایش است و افراد برای کار روی یک پروژه پرشور، یک 6 به 11 را به 9 تا 5 ساعات خود اضافه می‌کنند. تعاملات اجتماعی، زمان خانواده، سفر و ورزش را اضافه کنید و در یک برنامه فوق العاده قرار خواهید گرفت! ضروری است به خود یادآوری کنید که شما فقط یک انسان هستید و نمی توانید همه کارها را یکجا انجام دهید حتی اگر به نظر می رسد که افراد در رسانه های اجتماعی آن را مدیریت می کنند. آنچه را که واقعاً برای شما مهم است اولویت بندی کنید تا زندگی شاد و رضایت بخشی داشته باشید.

ما به اندازه کافی ورزش نمی کنیم

فقدان ورزش می تواند باعث ایجاد احساس بی قراری و افزایش سطح استرس شود. فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی و دویدن یک مکانیسم کلیدی رهایی از استرس هستند، اما با افزایش مشاغل اداری، ما اغلب وقت و فرصتی برای ورزش نداریم. چه از خانه کار کنید و چه در محل کار، زمانی که برای ایستادن و پیاده‌روی سریع وقت بگذارید، معمولاً در هنگام احساس استرس راه‌حل عالی است.

ما تحت تأثیر آلودگی هستیم

ما به هوای تازه بیشتری نیاز داریم! از آنجایی که بسیاری از ما در شهرهای بزرگ زندگی می کنیم، آلودگی هم بر سلامت جسمی و هم سلامت روانی ما تأثیر می گذارد و باعث استرس و اضطراب می شود، یک شهر بزرگ به خودی خود یک محیط پر استرس است، نه تنها به دلیل آلودگی هوا، بلکه به دلیل آلودگی صوتی و بصری. بر اساس یک مطالعه در سال 2019 در مورد آلودگی هوا، آلاینده های هوا خود با افزایش استرس مرتبط هستند. به یاد داشته باشید که برای فرار از این محیط استرس زا کمی زمان بگذارید و هر از چند گاهی با طبیعت ارتباط برقرار کنید.

 

مقالات مشابه

انواع تستهای تشخیصی بیماری کرونا
مدت زمان مطالعه : ۳ دقیقه

انواع تستهای تشخیصی بیماری کرونا

تست کرونا بیماری کرونا چگونه در بدن تشخیص داده می‌شود؟از کجا می‌فهمیم که به این ...

فواید مصرف ویتامین C چیست؟
مدت زمان مطالعه : ۳ دقیقه

فواید مصرف ویتامین C چیست؟

به گفته کارشناسان ، ویتامین C یکی از ایمن ترین وموثرترین ویتامین و مواد معدنی است. ممکن اس ...

چگونه می توانم ریزش مو را متوقف کنم و به طور طبیعی موها دوباره رشد کند؟
مدت زمان مطالعه : ۷ دقیقه

چگونه می توانم ریزش مو را متوقف کنم و به ...

هدف این مقاله، که در برخی موارد از سایت‌ها و مجله‌های سلامت و مقاله‌های معت ...

کدام درمان برای تیروئید در بارداری بهتر است؟
مدت زمان مطالعه : ۶ دقیقه

کدام درمان برای تیروئید در بارداری بهتر ...

غده تیروئید یک غده غدد درون ریز است که در پایین گردن در جلوی نای قرار دارد و تنظیم کننده ا ...

آگهی‌ها
علاقه‌مندی
درج آگهی
کاربری
لوگو وب سایت دارو و درمان