بسیاری از ما به این حقیقت آگاه هستیم که تغذیه و سلامتی تاثیر بسیار زیادی بر کیفیت زندگی ما دارند. تغذیه یکی از موثرترین فاکتورها در حفظ سلامتی بدن هر انسانی است و می توان با کمی توجه به آن زندگی بسیار بهتر و سالم تری را تجربه کرد.ما در این متن قصد داریم تا شما را با اهمیت تغذیه و سلامتی و تاثیر آن در پیشگیری از انواع بیماری ها آشنا کنیم. تا بهتر بتوانید به اهمیت بحث تغذیه و سلامتی پی برده و تمام تلاش خود را برای انتخاب یک رژیم غذایی سالم به کار برید.
همه انسان ها نیاز دارند تا به طور مداوم انرژی مورد نیاز بدن خود را با انواع خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها فراهم کنند. تا بتوانند مواد حیاتی مورد نیاز برای ادامه زندگی خود را فراهم نمایند. به همین دلیل است که هر یک از ما در طول شبانه روز برای چند بار از انواع غذاها، نوشیدنی‌ها و میوه های خوراکی مصرف می کنیم.
اما باید توجه داشت که تغذیه تنها برای تامین انرژی مورد نیاز بدن ما نیست و بر روی سلامتی ما نیز تاثیر به سزایی دارد. یک تغذیه سالم می تواند بدن ما را در برابر ابتلا به بیماری های مختلف ایمن کند.از سوی دیگر یک تغذیه ناسالم می تواند راه را برای ابتلای ما به انواع بیماری ها هموار کند. برای همین بسیار مهم است که همه ما به تغذیه و ارتباط آن با سلامتی توجه بیشتری داشته باشیم. تا بتوانیم زندگی بهتری را با داشتن بدنی سالم تر تجربه کنیم.
رژیم غذایی شما که متشکل از مواد غذایی است که به طور روزانه یا هفتگی در برنامه غذایی خود دارید اهمیت بسیار بالایی در برنامه غذایی شما داشته و ارتباط مستقیم با سلامتی جسمی شما دارد.می توان با تنطیم برنامه غذایی خود موفق به افزایش طول عمر خود شد. شما هم مانند بسیاری از افراد جامعه خواهید توانست با یک برنامه غذایی سالم به خوبی روند وزن خود را کنترل کنید.بسیاری از بیماری ها نیز در صورتی که شما از یک رژیم غذایی مناسب بهره مند شوید به خوبی کنترل شده و توان غلبه بر سیستم ایمنی بدن شما را نخواهند داشت. ما در ادامه در این مورد بیشتر صحبت خواهیم نمود.
بسیاری از بیماری های بسیار سخت و صعب العلاج در مراحل اولیه از یک رژیم غذایی ناسالم به وجود میایند. از مهم ترین بیماری های صعب العلاج و حتی فاقد درمان می توان بیماری هایی مانند سرطان و انواع تومور را نام برد.که هر یک از آن ها هزینه های سرسام اوری را بر دوش خانواده ها بر جا می گذارند. بیماری های بسیار دیگری مانند بیماری های قلبی و تنفسی نیز هستند که به دلیل یک رژیم غذایی ناسالم به وجود میایند. ما در ادامه به بررسی این بیماری ها خواهیم پرداخت.
بسیاری از سلول های سرطانی در اثر تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان می توانند تکثیر شده و باعث درگیر شدن اعضای مختلف بدن ما به انواع سرطان ها شوند. برای همین است که اهمیت سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از ابتلا به سرطان بسیار مهم است.یکی از مهم ترین عواملی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ما می شود تغذیه سالم است. برای همین است که نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به سرطان انکارناپذیر است.
از شایع ترین بیماری هایی که در عصر مدرن گریبانگیر بسیاری از افراد جامعه شده است. بیماری های قلبی و عروقی می باشد. این بیماری ها مانند سرطان از رایج ترین بیماری هایی هستند که در چند دهه اخیر باعث مرگ و میر بسیاری از افراد جامعه شده اند.اما یکی از مهم ترین دلایلی که ما در عصر حاضر بیش از قرن های گذشته شاهد این گونه بیماری ها هستیم. سبک زندگی ما است. تغییر سبک زندگی و کم تحرکی در کنار غذاهای پرکالری در این امر موثر هستند. برای همین غذاهایی که ما مصرف می کنیم در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نقش به سزایی دارند.انواع فست فودها و غذاهای دارای چربی و هم چنین پرکالری از دلایل ابتلای بسیاری از افراد جامعه به بیماری های قلبی عروقی هستند. بسیار روشن است که تغذیه و سلامتی قلب و عروق با هم ارتباط نزدیکی دارند.اگر شما خواهان بهبود تغذیه و سلامتی خود هستید باید سعی کنید تا از غذاهایی که برای سلامت قلب شما مضر هستند اجتناب کنید. به خصوص در صورتی که در معرض ابتلا به این گونه بیماری ها هستید. باید به طور جد در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید.
بدن ما با استفاده از ریه های ما همواره در تلاش است تا با جذب اکسیژن سلول های بدن ما را زنده نگهدارد. عدم سلامتی سیستم تنفسی بدن می تواند صدمات جبران ناپذیری را برای ما به همراه داشته باشد.عفونت دستگاه تنفسی و بسیاری از بیماری های وابسته به سیستم تنفسی بدن را می توان با داشتن یک تغذیه سالم تا حد زیادی کنترل نمود. به خصوص اگر این مشکلات در اثر عواملی مانند باکتری ها و ویروس ها به وجود آمده باشند.برای همین است که داشتن رژیم غذایی سالم می تواند به ما کمک کند تا علاوه بر قلبی سالم تر از ریه هایی سالم تر نیز بهره مند شویم.
بسیاری از مشکلات و بیماری های فصلی که ما با آن ها در گیر هستیم ناشی از فعالیت ویروس ها در بدن ما است.ما در بخش قبل در مورد سیستم تنفسی بدن انسان صحبت کردیم. یکی از مهم ترین دلایلی که در مواردی شاهد عفونت سیستم دستگاه تنفسی انسان هستیم. فعالیت ویروس ها در بدن انسان است.این ویروس ها دارای شمار و تنوع بسیار بالایی هستند. به گونه ای که تعداد آن ها بیش از حد تصور ماست. برای همین نمی توان نام آن ها را در یک متن و حتی در یک کتاب جامع هم گنجاند.اما به طور حتم شما نام بسیاری از آن ها را شنیده اید. یا این که به تعدادی از ویروس ها مبتلا شده اید. یکی از این ویروس ها که اخیرا مشکلات بسیاری را برای جامعه بشری به همراه داشت ویروس کرونا بود.که می توانست با تاثیر بر سیستم ایمنی و دستگاه تنفسی ما ضربات جبران ناپذیری به همراه داشته باشد. به گونه ای که ما شاهد مرگ تعدادی از هموطنان خود در اثر ابتلا به بیماری به وجود آمده از ویروس کرونا بودیم.بسیاری از این افراد به دلایل متعدد دارای سیستم ایمنی ضعیف تری بودند و نتوانستند در برابر ویروس کرونا دوام بیاورند. یک تغذیه غذایی سالم به طور حتم می تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن ما توان مقابله هر چه بیشتر با ویروس کرونا را فراهم کند.نه تنها در برابر ویروس کرونا که در برابر ویروس سرماخوردگی و نیز ویروس انفلونزا نیز داشتن یک سیستم ایمنی قوی به ما کمک زیاد خواهد نمود.
یکی از دیگر فوایدی که یک تغذیه مناسب برای شما دارد حفظ سلامتی سیستم حرکتی بدن است. این سیستم که متشکل از اندام حرکتی ما است نقش به سزایی در کمک به ما در انجام فعالیت های روزمره دارد.در صورتی که استخوان های ما دچار کمبود باشند، یا این که مفاصل ما ساییده شوند، هر یک می تواند برای ما مشکلات بسیاری را در حرکت به وجود اورد.یک تغذیه سالم می تواند از پوکی استخوان پیشگیری کند. علاوه بر آن باعث شود تا ما در برابر بسیاری از بیماری های مرتبط با اندام حرکتی خود ایمن شویم.حال که در تغذیه و سلامتی بدن انسان به انداره کافی آگاهی کسب کرده اید، شاید برای شما سوال باشد که یک تغذیه سالم چیست و چگونه می توان یک برنامه غذایی مناسب تنظیم نمود؟
بسیاری از سازمان های بین المللی در زمینه غذاهای سالم توصیه های لازم را به جامعه جهانی نموده اند. از سوی دیگر این سازمان ها هشدارهایی را در مورد مواد غذایی ناسالم به همه افراد جامعه داده اند. برای همین هم تنظیم یک برنامه غذایی سالم با در نظر گرفتن این توصیه ها و هشدارها کار سختی نیست.شما باید سعی کنید که با یک رژیم غذایی رنگارنگ، علاوه بر لذت بردن از غذای خود موفق به حفظ سلامتی خود بشوید. توحه داشته باشید که منظور ما از رنگارنگ تنوع غذاها در سفره و تجمل گرایی نیست. بلکه منظور ما یک رژیم غذایی سرشار از انواع ویتامین ها و مینرال ها و سایر مواد حیاتی برای بدن انسان است.یک رژیم غذایی سالم نه تنها سرشار از سبزیجات و میوه ها است. که در کنار آن سایر غذاهای دارای مواد حیاتی مورد نیاز بدن ما را در خود دارد.سعی کنید تا با تنظیم برنامه غذایی هفتگی خود همه این غذاها را برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل در طول زندگی خود در سبد غذایی خانوار بگنجانید.
ارتباط تنگاتنگ تغذیه و سلامتی بر هیچ یک از ما پوشیده نیست. برای همین باید اهمیت بسیار بیشتری به بهبود الگوی تغذیه و سلامتی عمومی همه اعضای بدن خود بدهیم.کلید دست یافتن به سیستم ایمنی قوی تر در داشتن یک برنامه غذایی مناسب است که بتواند با تغذیه سالم موجبات سلامتی هر چه بیشتر ما را فراهم کند.به دلیل اهمیت این موضوع، ما در این متن در ارتباط با تغذیه و ارتباط آن با سلامتی با شما صحبت کردیم. هم چنین انواع بیماری ها و مشکلات جسمی را نام بردیم. که می توان با یک تغذیه سالم از آن ها پیشگیری نمود.امیدواریم مطالب گفته شده در این متن برای شما مفید واقع شده باشد. تا بتوانید با توجه به این مطالب رژیم غذایی سالم تری را برای خود در آینده تنظیم کنید و بدن خود را در برابر ابتلا به بسیاری از بیماری ها ایمن کنید.
